Velikonoční svátky jsou už za námi. V mnoha domácnostech se nesly také ve znamení oblíbených svátečních jídel či sladkostí.
S dětmi vyražte do přírody a udělejte něco pro své zdraví po několika dnech svátečního jídla.
Odpírat si je nemá smysl. Jedna věc je dopřát si během svátečních dnů, ale při tom nezapomínat na pohyb a pokud to je možné, is méně zdravými jídly dbát na velikost porcí a střídmější příjem.
V mnoha rodinách však nejsou výzvou jen dny sváteční, ale i ty, co přicházejí po nich. Někteří z nás se takříkajíc „rozjedí“ a pokračují v nastaveném trendu ještě několik dní nebo i týdnů. Šunku lze nahradí uzeniny z pultového prodeje, bramborový salát zase nahradí fast-food nebo upravené polotovary a sladké zákusky vyměníme za čokoládové tyčinky či sušenky.
Právě toto je mnohem větší problém, než sváteční dny samotné. Jeden-dva dny, kdy opustíte zažitý zdravější jídelníček, nemusí být problémem. Pokud však v podobném tempu zůstanete i další dny, podepíše se to na linii, ale také na vašem zdraví, pocitu únavy či zažívacích problémech.
VIDEO: V pořadu Jde o nás jsme si povídali o obezitě, jejích nástrahách, zvycích i zlozvycích Slováků ve stravování, zda o tom, co bychom měli změnit – hosty byla lékařka, obezitoložka a vědkyně SAV Adela Penesová a lékař, dietolog Boris Bajer.
Důležitý tedy je návrat ke zdravějším alternativám, po dnech, ve kterých jste zkonzumovali více uzeného masa, koláčků či bramborového salátu, je také vhodné zařadit následující dny zvýšené množství zeleniny, luštěnin a omezit konzumaci masa. Udělat si můžete například bezmasý týden. Na energii jsou pak vhodné například výrobky z celozrnné mouky, nemusíte se vyhýbat ani rýži či bramborám. Upravujte je však zdravě a bez zbytečného tuku. Pokud máte chuť na masité jídlo, v následujících dnech volte například rybu upečenou v troubě na plechu či na papíře jen s trochou olivového oleje a bylinkami (ne smaženou!).
Ještě důležitější je pak pohyb a řeč není jen o cvičení ve fitness centru. Jsou dny (sváteční, víkend), kdy stačí například procházka v přírodě či pobyt na zahradě. Zejména v době, kdy rodiče mohou s dětmi strávit mnohem více času, mohou se jít po snídani přejít do lesa a strávit tam čas. Může to být honička nebo mohou jít na zahradu okopávat,“ říká kondiční trenér Maroš Molnár.
Klíčové je překonat komfort a udělat pro sebe či své děti něco navíc. Platí to přitom během svátků, ale i po nich. Nezapomínejte na to. Inspirujte se i naší epizodou z pořadu Jde o nás o problémech Slováků s obezitou a jak se jí postavit a změnit svůj životní styl. Naleznete ho výše.
Tip redakce: Recepty na cukroví se předávají z matky na dceru, co využít jejich kouzelnou moc a připravit je i během roku?
